Studené zimní dny přímo vybízí k návštěvě sauny. Je to nejen příjemný relax, ale také velmi zdravá záležitost, která Vás bude chránit před celou řadou onemocnění, především před chřipkou……

Aby saunování bylo účinné a zdraví prospěšné, řidte se těmito pokyny:

  • do sauny jděte jedině, pokud jste zdraví
  • před saunováním napijte alkohol
  • osprchujte se a otřete se ručníkem
  • zabalte se do prostěradla, či ručníku
  • usaďte se na spodní lavici, zvykněte si na teplotu
  • po 3 minutách se přemístěte na horní lavici
  • saunujte se max. 10 – 15 minut, pro lepší prokrvení použíjte drsnou žínku
  • použijte studenou sprchu, nebo ochlazovací bazén, až do pocitu pálení ( zčervenání)
  • zabalte se do županu, odpočívejte min. 10 mnut
  • opakujte celý proces 3-4x
  • po saunování odpočívejte 30 minut
  • mezi jednotlivými fázemi nepijte vodu , aby jste vypotili toxiny, napijte se před saunováním a po něm
  • po skončení již neplavejte a nekonejte žádnou fyzickou námahu, relaxujte

 

Zdravotní účinky saunování:

  • uvolnění svalů,
  • detoxikace, vypocení, snížení hladiny sodíku ve prospěch draslíku v krvi
  • vyčištění a prokrvení pleti, zlepšení jejího vzhledu
  • urychlení látkové výměny až o 40%
  • vyplavení hormonu serotoninu ( hormon štestí ) působí proti stresu
  • celkové zlepšení imunity a Vašeho zdraví